สำหรับมนุษย์งาน เกือบทั้งหมดของชีวิตมีแต่คำว่า “งาน” หลายคนภาคภูมิใจกับความสำเร็จของงานที่เกิดจากความทุ่มเทของตัวเอง แต่อย่าลืมว่าแม้ใจยังสู้ แต่ร่างกายเราไม่ใช่เครื่องจักร ย่อมมีวันที่เหนื่อยและอ่อนล้า

กว่า 10% ของคนเมือง มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็น“โรคออฟฟิศ ซินโดรม-Office Syndrome”ซึ่งมีสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้นและมลพิษต่างๆ ที่สำคัญ ?พฤติกรรมการทำงาน? ก็นับว่าเป็นปัจจัยให้เกิดความเสี่ยงสูงที่สุด ด้วยสภาพการทำงานที่ต้องรีบเร่ง การอดอาหาร อดหลับอดนอนเพื่อทำงานให้เสร็จ ทำให้ร่างกายของเราก็ต้องแบกรับภาวะความตึงเครียด ปราศจากการผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้น คนเมืองส่วนมากจึงมักจะเจ็บป่วยเป็นโรคเรื้อรังกันมาก จากผลสำรวจพบว่า 5 อันดับโรคยอดฮิต เกาะติดชีวิตคนเมือง มีดังนี้

“ไมเกรน”

โรคปวดศีรษะเรื้อรัง การปวดหัวบริเวณขมับ ด้านหน้าศีรษะหรือหลังต้นคอ นั่นคือ สัญญาณเตือนให้คุณรู้ล่วงหน้าว่า สภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรค ?ไมเกรน? ซึ่งสาเหตุหลักเกิดจากการเกร็งตัวสะสมของกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและคอ จนจับตัวเป็นก้อนที่เรียกว่า จุด ?Trigger Point? และจุดดังกล่าวไปกดทับบริเวณเส้นเลือดที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงศีรษะ ส่งผลให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ไม่เพียงพอ

วิธีการดูแลให้ห่างไกลจากโรคนี้ เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ อยู่ในที่อากาศถ่ายเทไม่ร้อนจนเกินไป บริหารกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและคอให้มีการยืดหยุ่นอยู่เสมอ เพื่อเลี่ยงการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ เปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งทำงานเพื่อลดการเกร็งตัวสะสมของกล้ามเนื้อ

สภาวะเสียสมดุล

เกิดจากเส้นประสาทที่ไปควบคุมการทำงานต่างๆ ของร่างกายทุกระบบ รวมทั้งกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆ ซึ่งระบบรากประสาททั้งหมดออกมาตามแนวกระดูกสันหลัง แต่หากแนวกระดูกสันหลังเสียสมดุล ไม่อยู่ในแนวความโค้งที่ปกติ โดยมีสาเหตุหลักมาจากการนั่งทำงานในท่าผิด หรือทำงานในลักษณะซ้ำๆ ตลอดทั้งวัน

ในระยะแรกอาจไม่แสดงผลอย่างชัดเจน แต่ถ้าละเลยอาจรุนแรงถึงขั้นทับเส้นประสาท อาจเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ หรือแม้แต่ส่งผลให้เป็นโรคภัย, ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ผิดปกติได้ด้วย

การดูแลและป้องกันนั้น มีวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเองทุกวัน เช่น การยืดหยุ่นร่างกายไม่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป เพื่อลดอัตราการเกร็งกล้ามเนื้อ หรือไม่ทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักมากเกินไป หรือเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง ทั้งเดิน ยืน นั่ง นอน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ

กระดูกสันหลังคดงอ

“อาการปวดหลังเรื้อรัง”หนุ่มสาวชาวออฟฟิศสมัยใหม่ ที่ทำงานนั่งอยู่กับโต๊ะ ใช้ชีวิตคร่ำเคร่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบวันละ 8 ชั่วโมง ใส่ร้องเท้าส้นสูงบ่อยๆ นั่นคือสาเหตุเริ่มต้นของโรคปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งโดยค่าเฉลี่ย 80% มักจะเคยมีอาการปวดหลังสักครั้งในชีวิต และกว่า 20% จะพบว่ามีอาการปวดหลังแบบเรื้อรัง มาจาก”กระดูกสันหลังคดงอ”

วิธีการรักษาที่นิยมทำกันโดยทั่วไปในปัจจุบันมีอยู่ 2 วิธี คือ การรักษาด้วยการให้ยาและกายภาพบำบัดแบบ Passive ซึ่งช่วยลดอาการปวดได้ดี รวมถึงการออกกำลังกายที่เน้นตรงกล้ามเนื้อในส่วนที่มีปัญหา

ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ

เอ็นกล้ามเนื้อต้นคออักเสบ โรคนี้กำลังขยายวงกว้างในกลุ่มคนที่ต้องนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยสาเหตุหลักเกิดจากการการใช้ข้อมือในการยึดจับสิ่งของ หรือเม้าส์คอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆ เป็นระยะเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและเส้นเอ็นจนอักเสบ และเกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดอาการปวดของปลายประสาท หรือเส้นเอ็นบริเวณต้นคอเกิดการอักเสบนั้นก็เกิดจากสาเหตุเดียวกัน

วิธีปฎิบัติง่ายๆ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณมือและข้อมือทุก 15-20 นาที หรือปรึกษานักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะทางในด้านการรักษาแบบ “Manual Therapy” หรือการบำบัดด้วยวิธีการใช้มือเป็นหลัก

“หูดับ”

โรคประสาทหูเสื่อม ชีวิตคนเมืองที่ใช้มิวสิกโฟนผ่านทางมือถือและเครื่อง MP3 การใช้โทรศัพท์มือถือนานๆ ก็อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคประสาทหูเสื่อมได้ในขั้นต้นหากรู้สึกว่าได้ยินเสียงลดลง ได้ยินเสียงไม่ชัดเจนต้องตั้งใจฟังหรือให้คู่สนทนาต้องพูดซ้ำบ่อยๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เพื่อตรวจหาสาเหตุความบกพร่อง

ข้อมูล : “ไลฟ์เซ็นเตอร์” โทร. 0-2677-7177

Tags: Manual Therapy, MP3, OFFICE SYNDROME, กระดูกสันหลังคดงอ, กายภาพบำบัด, การออกกำลังกาย, คลายกล้ามเนื้อ, งาน, ทำงานกับคอมพิวเตอร์, ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ, ปวดศีรษะ, ผลสำรวจ, ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, ยอดฮิต, สภาวะเสียสมดุล, หนุ่มสาว, หูดับ, อัมพาต, เครียด, เส้นประสาท, เอ็นกล้ามเนื้อต้นคออักเสบ, แพทย์, โต๊ะ, โทรศัพท์มือถือ, โรคประสาท, โรคประสาทหูเสื่อม, โรคปวดศีรษะเรื้อรัง, โรคปวดหลัง, โรคออฟฟิศ ซินโดรม, ไมเกรน, ไลฟ์เซ็นเตอร์

เรื่องนี้อยู่ในหัวข้อ : สุขภาพ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

• โทรศัพท์มือถือเสี่ยงเป็นมะเร็ง? มีวิธีลดความเสี่ยง
• FDA รับรอง Botox ช่วยป้องกันไมเกรน
• ปฐมนิเทศแพทย์-ทันตแพทย์จบใหม่
• ร่างกม.วาระสุดท้ายใกล้ความจริง
• สัญญาณเตือนว่ากำลังเครียด